Stunde 2/4 - Optimierung des Absprungs (45')
Stundenziel:
Die Schüler widmen sich im besonderen Maße dem Absprung und versuchen, ihre Geschwindigkeit in Höhe umzuwandeln.
Notwendiges Material:
- Rechen, Besen
- Bananenkisten o.Ä.
Einstieg (~5')
Alle sitzen in einem Kreis
- Lehrer: „Eine sehr wichtige Phase im Weitsprung ist der Absprung. Warum?“
- Erwartete Schülerantwort: „Weil man schnell sein muss, trotzdem die Zone treffen muss und am besten kräftig abspringen muss.“
Aktivierung 1 (~10')
Flaschendrehen
- Es finden sich Dreier- oder Vierergruppen zusammen.
- Man benutzt eine Trinkflasche von einem Gruppenmitglied.
- Die Kleingruppe steht im Kreis, die Trinkflasche wird in deren Mitte gedreht.
- Die Person, auf die die Trinkflasche zeigt, wird zum Gejagten und muss von den anderen gefangen werden.
Vorbereitung (~5')
Einspringen
- Die SuS markieren selbstständig ihren Absprung, den sie in der Woche vorher mit Füßchen abgemessen haben.
Erarbeitung (~20')
Methodische Reihe:
- Die Schüler machen auf einer Weitsprung-Bahn Steigsprünge.
- Dabei wird z. B. mit rechts abgesprungen, das linke Bein nach oben angewinkelt und auf links weitergelaufen.
- Auf dem Hinweg mit dem rechten Bein, auf dem Rückweg mit dem linken Bein
- Die Schüler gewinnen bei den Steigsprüngen an Höhe, indem sie bei jedem Sprung unter den Beinen mit den Händen klatschen
- Auf jeder zur Verfügung stehenden Weitsprung-Bahn wird eine Bananenkiste hinter der Absprungzone aufgebaut.
- Auf jeder Bahn ist sie aus Gründen der Differenzierung verschieden ausgerichtet: Mal hoch, mal flach
- Die Schüler sollen zunächst aus einem verkürzten Anlauf über diese Kiste in die Weitsprunggrube mit Steigsprüngen springen
- Dann soll der Anlauf verlängert werden, die Steigsprünge werden beibehalten
- Am Ende soll ein normaler Weitsprung über Bananenkisten gesprungen werden.
Reflexion (~7')
Alle stehen/ sitzen im Kreis
- Lehrer: „Was war Sinn der heutigen Übungen?“
- Erwartete Schülerantworten: „Dass man hoch und kräftig abspringt und aufrecht bleibt.“
- Lehrer: „Was hat euch am meisten gebracht, um weiter/ länger zu fliegen?“
- Individuelle Schülerantworten.
Abschluss (~2')
- Lehrer: „Nächste Stunde stelle ich euch den Wettkampfmodus vor, in dem wir dann als Gruppe gegeneinander antreten und ihr habt die Möglichkeit, euch noch innerhalb eurer Gruppen zu verbessern.“
